5월이 벌써 끝나가요. 반년이 벌써 지나가다니 놀라워요. 여름이 다가오니 다이어트를 시도하고자 하는 분들이 많으실 것 같아요. 저도 그중 한 명이랍니다. 절친과 여름 축제를 가자고 약속해서 다이어트에 꼭꼭 성공해야만 한답니다! 물론 놀기 위해서만 다이어트를 하게 된 건 아니었어요. 몸무게가 늘어나면서 나빠진 건강을 회복하기 위해서 식단 조절과 운동을 계획적으로 하기 시작했어요. 그래서 나만의 ‘건강한 다이어트’  방법을 찾는 것이 중요해졌습니다. 

우선 운동량부터 지난 3월부터 서서히 늘렸어요. 신촌에 위치한 학교에서 시청역, 어떤 날은 종각역까지 걸어갔답니다. 하루 15,000보 이상 걸을 수 있게 습관을 들인 거죠. 그다음부터는 그룹 필라테스를 매주 3~4회(생리 주간은 1~2회) 가면서 달리기도 조금씩 하기 시작했어요. 하지만 몇 년 동안 축적된 지방을 한 번에 빼는 건 무리였죠.😭

결국 무엇보다 가장 중요한 건 식습관이라는 결론에 이르렀습니다. 먹는 게 건강해야 입부터 장, 그리고 배출까지 건강하게 되더라고요. 따라서 이번 회차는 다가오는 여름을 대비한 다.이.어.트 준비 식을 다루어 보았어요. 먹는 재미도 있지만 다이어트에도 도움이 되는 메뉴를 선정하기 위해 노력했으니 재밌게 읽어주세요~

*레터 속 모든 사진은 직접 찍은 사진들입니다.

💬 탄수화물 못 끊는 파

 ⭐️ 치팅데이는 필수 파

체중감량을 급격하게 해야 할 때는 물 단식도 해보았지만, 꾸준히 이어가기가 쉽지 않았어요. 다행히도 어머니의 도움을 받아 밥양은 줄이고 야채는 듬뿍, 건강한 김밥을 도시락을 점심으로 먹었습니다. 김밥이 다이어트 음식이 아니라는 이야기가 많이 있지만 어떻게 먹기에 따라 다른 것 같아요. 그래서 여러분께 제가 효과를 많이 본 김밥을 소개해 드리며 이번 글을 마무리하고자 해요. 여러분만의 다이어트 김밥 시도해 보세요!

① 마요네즈참치계란김밥 with 진미채

처음에는 김밥만 먹기 느끼할 수 있어 집에 있는 마른반찬(진미채)을 조금 싸갔어요. 김밥은 마요네즈로 간한 참치, 단무지, 계란, 깻잎, 체다치즈 이렇게 들어갔어요. 처음이라 밥이 좀 들어가 있죠~

 ③ 오이로 아삭함을 더한 계란누드김밥

②번 김밥에 일반 슬라이스 햄, 치즈, 오이도 추가해 본 김밥입니다. 살짝 살찌는 맛을 가미한 거죠. 아무래도 밥의 단맛이 없지만 치즈의 고소함과 짭조름함이 어우러진 점이 큰 장점이랍니다~

키토김밥이 요즈음 다시 주목받고 있는 거 아시나요? 계란 지단을 듬뿍 넣어 풍부한 식감을 주는 매력을 가진 김밥이죠. 진지는 이러한 키토김밥과 비슷하면서도 다른 매력의 계란말이 김밥을 주목해 보았어요.

계란말이 김밥은 햄이나 베이컨과 같은 가공육을 넣지 않고 담백한 맛을 강조할 수 있어 매력적이랍니다~

또한 계란말이를 깔고 말아줄 때 단무지를 넣어주면 아래 사진과 같이 김밥 단면도 깔끔하게 나와 보기 좋아요. 이렇게 알찬 내용물과 식감도 좋은 계란말이 김밥을 오늘 다이어트식으로 추천해 드립니다!

• 필수재료: 밥 1공기, 김밥김 2장, 계란 4개, 단무지 2줄, 다진 당근・양배추・양파
• 부재료: 햄, 베이컨, 파프리카, 다진 쪽파등 기호에 맞게 추가할 수 있어요~
• 양념으로는 소금이나 맛술을 넣어도 되고 윤들윤들한 겉면을 원한다면 참기름을 발라도 좋아요.